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아이작 마약환각 해머컬 1set 정면으로 90도 각도로 들기 한팔씩 연속으로 진행하며 10reps 후, 한팔은 90도로 버티고 다른팔 5reps 진행, 3reps진행, 1rep 진행 후 실패지점. 210으로 20회정도 2세트 하고, 230으로 올리고 15회, 14회 하니까 다음 운동을 못하겠더라. 즉, 고중량8090%을 다루는 스트렝스 프로그램 등은. 근비대의 원리에서 실패지점보다 중요한것은 없으며, 실패지점 근처까지 운동하는것을 반복하기만 해도 점진적과부하는 자동으로 일어남. 아니면 실패지점 근처에서 세트를 끝내면 되는 것인지.