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햄스트링hamstrings은 허벅지 뒤쪽 즉 넙다리 뒤 근육들 가운데 대퇴이두근, 반막모양근, 반힘줄근 등 3개의 근육을 합쳐 햄스트링이라고 합니다. 구조적으로 평소 서있을 때도 굉장히 빳빳한 자세로 서있을 수 있다, 햄스트링운동이 그걸 치료해주고 예방해준다. 위에서도 설명했지만 다리찢기는 인체에 자연스러운 움직임이 아니다. 햄스트링뿐만 아니라 허리, 등 쪽 척추기립근이 함께스트레칭 됩니다.
햄스트링 스트레칭법 ② 이번에는 오롯이 햄스트링만 푸는 동작을 알려드릴게요.
종아리 근육이 짧아서 쪼그려 앉기가 잘 안된다고 말했는데 여기서 더 따지고 들어가면 햄스트링 가자미근으로 나누어진다고 했는데 스트레칭 역시 정확히 하려면 이 두 근육을 따로 해주어야 한다.
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