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Song ah ellene choi @duruyang.	난 취미가 자전거라 사두만 ㅈㅅ 발달하고 둔근 ㅈ도 없어서 중량만 ㅈㄴ 치니까 무릎 안 좋아지더라.
고중량으로 슬굴곡근과 둔근 자극이 가능하다.	결론 둘의 햄스트링과 둔근 동원도는 비슷.

① 천골엉치뼈 주변에 통증 유발점이 있습니다, Leg press 머신을 이용하여 사선 방향으로 고중량의 무게를 밀어내는 하체 운동의 한 종류, 다리를 옆으로 뻗어 다양한 방향으로 움직이며 둔근 전체를 강화해요.

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