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나머지 9가지 운동은 하체 운동 3가지브리징스쿼트외발 스쿼트, 몸통 운동 3가지플랭크컬업버드독, 상체 운동 3가지견갑골 돌리기푸쉬업플러스플라이로 구성된다, 내려서 고정시켜주시고 견갑을 천천히 모았다가, 숄더 패킹이란 숄더 패킹은 기본적으로 어깨를 후인 하강하는 동작이다. 그들은 다음과 같은 동작을 수행합니다 견갑골 후퇴 견갑골을 함께 쥐어짜는 작업이. 5단계에서 지속적으로 푸쉬업 개수를 늘리면서 몸의 근육 발달과 동작이 익숙해지면 이제 정자세로 푸쉬업을.
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