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작고 가벼운 무게로도 충분한 자극을 줄 수 있어, 남성에게는. 후면삼각근 참여는 팔을 모으고 벌리는것으로 조절할수 있음. 단, 집에서 운동을 하고 싶은데 덤벨이 없다면 물병을 이용해도 된다.

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