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아침 공복 운동이 더 효과 좋다는 건 포도임 옛날에 아침 6시 헬스장 ㄱ 웨이트 쫙 하고 07시 30분 샤워 바로 출근.
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학교갔다오면 저녁인데 매일저녁먹고소화시키고가면 910시고 끝나면 보통11시가넘는데공복운동 어떻게 생각하시나욤. 애매한데 공복이랑 밥먹고랑 차이 심하냐. 공복이라면 기상직후 식사를 안 하고 보충제 먹고 운동하신다는 거죠. 운동은 진짜 선택이 아닌 필수다 미리 운동해두자. 그래서 의사친구한테 물어보니까 아침부터 빡세게 공복운동하면 간의 글리코겐이 안그래도 기상직후라 보유량이 존내 적은데 웨이트해버리면 위험수치밑으로 내려가서 간수치가 순간적으로 몇시간정도 몇배나 폭등해서 간환자수준으로 올라간다더라.
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아침에 일어나서 헬스장 가는게 절반 이상을 차지할 정도로 힘듦. 벌크랑 공복 운동이랑은 별개입니다 벌크목적이시면 식사를 더 중점적으로 잡아주셔야해서 크게 상관은 없습니다 혹시 더 궁금한거 있으시면 친절히 답변해드리겠습니다, 공복은 그 자체로도 운동에 생각보다 많은 이점이 있습니다.
다음은 공복 웨이트에 대해 얘기해볼까요. 쓸 에너지가 없는데 제대로 된 근력운동이 될 리가 없죠, 빡세갠 안할건데 dc official app, 공복 or 이온음료 정도면 충분합니다.
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대부분의 사람들이 공복 유산소가 제일 효율이 좋다 라고 착각해요. |
| 난 운동 한시간 이내면 공복 한시간전 바나나 한개 두시간전 단백질쉐이크 세시간전 바나나 + 쉐이크 네시간전 식사 대충 이렇게 하는데 이거저거 해보고 몸에 맞는대로 하는게 좋을것같아. |
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처음이 힘들지 어느정도 적응하면 아침에 운동하는 재미가 저는 쏠쏠합니다. 그냥 운동하실때 게토레이 정도만 드셔주셔도 웬만한 근손실은 다 막습니다. 기상후 1시간뒤에 운동인데자꾸 시간없어서 공복으로 가버림간단히 먹을만한거 뭐있, 운동하고나서 직후는 괜찮은데 점심쯤에 존나피곤함 눈이 감김.
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공익 캐리어 디시 그래서 적당한 아침 공복유산소가 효과가 좋은것임 궁극적으로 30분내지 40분정도를 심박수 140150 수준을 유지하며 수행하면 효과적인 지방연소를 기대할 수 있을거야. 공복 or 이온음료 정도면 충분합니다. 운동하고나서 직후는 괜찮은데 점심쯤에 존나피곤함 눈이 감김. 다음은 공복 웨이트에 대해 얘기해볼까요. 공복이라면 기상직후 식사를 안 하고 보충제 먹고 운동하신다는 거죠. 겨울색칠도안
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고조악크베 7km정도 타고 웨이트 1시간15분후, 트레드밀 1시간5분 1415km정도 타고 샤워. 또 대사가 활발하고 배고픔을 빨리 느끼는. 로또1등은너의것 하지만 새벽이 제일 즐거운걸. 243 1300 17 0 2421497 벤치 헬스시작. 재가 새벽 공복에 아르기닌 오르니틴 시트룰린 3개 211 비율로 먹고 웨이트 하는데 3개를 같이 먹으면 안된다는데 사실인가요.
