허리를 세워주는 척추기립근 및 햄스트링 근육, 대둔근이 수축되는 것을 느끼면서 상체를 세웁니다. 허리가 지지를 못받게 되어 역으로 정자세보다 허리쪽에 부담이 더커짐. 허리가 약한 분들은 무게를 적당히, 덤벨을 활용하는 것이 허리 단련에 좋은 운동으로 진행 가능합니다. 01 40 0 83527 일반 170cm 49kg 모델같은 백인.
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스카이피플 후기 디시 스티프 데드리프트는 대퇴 이두근이라고 불리는. 이거 흔히들 무게중심이 미드풋 혹은 뒤에 고정되있는걸로 아는데 허리 안아프게 운동할라면 내려갈땐 발 앞쪽, 올릴땐 발 뒷쪽에 중심이 걸려야함 내릴때도 뒤에 걸려있으면 허리아픔. 이러면 허리, 햄스트링, 신경시스템은 너무 많은 스트레스를 받고 적응이 불가능한 상태가 됩니다. 제가 알고 있기로는 스티프데드가 컨번데드에서 햄스트링과 둔근에 좀더 집중타겟하기위한 변형동작으로 알고있습니다. 이거 흔히들 무게중심이 미드풋 혹은 뒤에 고정되있는걸로 아는데 허리 안아프게 운동할라면 내려갈땐 발 앞쪽, 올릴땐 발 뒷쪽에 중심이 걸려야함 내릴때도 뒤에 걸려있으면 허리아픔.
