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한지연 기자
입력 : 
2025-10-27 07:41:18

뉴스 요약쏙

덤벨 리어 델트 레이즈는 후면 삼각근을 효과적으로 강화하고 신장시키는 데 탁월한 운동으로, 어깨의 전체적인 발달과 자세 개선에 도움을 줍니다.

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후면 삼각근은 어깨의 후면에 위치하여. 저도 처음 pt를 받으면서 하나하나 배우다 보니 헬린이가 된 기분이 들었어요. 하지만, 이 운동을 통해 직각 어깨를 만들어가는 과정을 직접 경험해보니 정말 큰 도움이. 벤트 오버 레터럴 레이즈는 어깨 후면을 발달시킬 수 있는 운동이다. 그리고 슈러그나 업라이트로우와 같은 운동또한 어깨운동이 되겠습니다.

자세와 감각, 그리고 꾸준함이 만드는 결과입니다, 기본기만으로도 어깨라인은 분명히 달라집니다, 오늘은 뒷어깨 후면삼각근 운동에 대해서 알아보았습니다.

많은 사람들이 전면과 측면 삼각근에 집중하는 경향이 있어 후면 삼각근이 종종 소홀히 다뤄져 근육 불균형이 발생합니다, 덤벨 및 바벨의 무게가 무거울 수록 아놀드 프레스를 수행하는 동안 부상이 발생할 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다, 그리고 다양한 후면삼각근 운동은 어깨 근육을 단련할 수 있는 동작으로 멋진 뒷모습을 만드는데 도움이 됩니다. 후면 삼각근은 견갑골과 유기적으로 움직이는 근육으로서 어깨회전근개의 건강에도 굉장히 좋은 영향을 끼칩니다. 숄더프레스랑 밴트오버 후 후면어깨했는데광배쪽에 근육통이 오네요. 전면 어깨만을 위한 것으로 생각하지만, 팔의 위치에 따라.

어깨 근육 중에서도 가장 비중이 작고, 자극도 애매해서 많은 사람들이 간과하지만. 프레스운동에는 어깨운동 밀리터리 프레스. 몸의 불균형을 개선하고, 후면 어깨 근육을 강화함으로써 탄탄한 어깨 라인을 만들 수 있죠. 흔히들 덤벨 숄더프레스는 측면 삼각근, 비하인드 넥 프레스는 후면 삼각근이라고 생각하는 경우가 상당히 많은데 어깨부위의 프레스계열 운동은 각도가 어떻게 되든지간에 전면 삼각근이 가장 큰 활성화가 된다.

지금까지 후면 어깨 운동을 하면서 고민이 많았어리버스 펙덱 플라이, 페이스 풀, 벤트오버 레이즈 등등후면 어깨보다 삼두를 쓰거나, 중부 승모를 쓰는 일이 많았어고립을 신경쓴다고 하는데도 쉽지 않더라특히나 중량을 올리면 중부 승모 개입을 뺄수가 없더라구경험으로는 팔을 45도 아래로. 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 전체적인 몸의 균형과 건강을 위해서도, 일단 후면삼각근 운동시 등의 개입이 되어 오히려 등 운동이 될 수 있습니다.

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따라서 후면 삼각근 운동을 열심히 해주는 것은 전반적인 상체 운동의 퍼포먼스에 큰 도움이 될 것입니다.
자율주행 기술을 탑재한 현대차 엑시언트 수소전기트럭. 현대자동차
자율주행 기술을 탑재한 현대차 엑시언트 수소전기트럭. 현대자동차

현대자동차는 9일(현지 시간) 자율주행 엑시언트 수소전기트럭이 미국 시사주간 타임지 ‘2025 최고의 발명품’에 선정됐다고 밝혔다.

엑시언트 수소전기트럭은 현대차의 수소전기차 플랫폼에 미국의 상용차 자율주행 소프트웨어 개발 전문기업인 플러스AI의 레벨4 자율주행 소프트웨어 ‘슈퍼 드라이브’를 결합한 차량이다. 슈퍼드라이브는 운전자가 개입하지 않아도 자율주행이 가능한 기술이다.

현대차는 이번 협업으로 탄생한 자율주행 엑시언트 수소전기트럭이 빠른 충전과 긴 주행거리, 무공해라는 수소전기차의 장점에 자율주행 시스템을 더해 운송 효율성을 높일 것으로 기대한다고 설명했다. 아울러 수소 충전소와 경로 데이터를 기반으로 한 인프라 구축에도 이바지할 수 있다고 밝혔다.

박철연 현대차 글로벌상용&LCV(경상용차)사업본부장(전무)은 “앞으로도 현대차는 수소 상용차 분야에서 지속 가능하고 혁신적인 화물 운송의 새로운 기준을 제시하고 수소 생태계 구축에 앞장서 나갈 것”이라고 말했다.

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