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마른 사람들 보면 특징이 밥 되게 천천히 먹는데 나도 그랬음.
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운동은 주5일 이상으로 1시간씩 근력운동 하고 있습니다. 식단아침 프로틴 쉐이커점심 일반식간식 프로틴 쉐이커저녁 일반식자기전 프로틴 쉐이커이렇게 먹을까 고민하고 있습니다, 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서도 건강한.
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밥 대용으로 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 알아보고, 오트밀, 밥 대신 오트밀 죽 형태로 만들어서 아침에 먹으면, 점심까지 크게 허기지지 않더라고요. 이게 면이 땡기거나 때론 외식할때가 있는데 이때, 쌈 하나 싸며 오늘도 탄수화물이랑 타협 중입니다, 당뇨 때문에 밥을 줄이긴 했지만가끔은 저도 밥이 그립더라고요.
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대신 입맛에 맞는 과일이나, 우유, 요거트 등을 곁들여 먹으면 맛있게 즐길 수 있다고 합니다, 한끼 식사 기준으로 보면 오트밀이 훨씬 더, 살짝 적신 오트밀을 넣거나 그 위에 생오트밀을 넣어 볶습니다.
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방포레 고후 0222 080938 대댓글 공감 신고. 1인분에 오트밀 40g, 닭가슴살 1개, 각종 야채와 조미료를 준비하고 야채와 닭가슴살을 적당한 크기로 썰어 볶습니다. 밥 대신 오트밀 계란전을 즐기면 다이어트 효과는 물론, 풍부한 영양소를 섭취하여 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 효과가. 밥 대신 오트밀 죽 형태로 만들어서 아침에 먹으면, 점심까지 크게 허기지지 않더라고요.
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