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| 해외에 있어서 먹는게 조금 부실해서 근육이 크는속도가 더딘거 같기도 하고 운동 하고나면 너무 피곤하기도 해서. |
특히 고령자나 활동량이 적은 사람에게는 근감소 예방에 도움. |
근육은 운동할 때가 아니라, 쉬는 날 회복하면서 자란다. |
따라서 운동 중에 가급적 프로틴, 카페라떼 우유, 등 음식 섭취를 자제하는 것이 좋다. |
| 유산소운동 종목마다 칼로리 소모량은 다릅니다. |
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운동 중에 단백질 보충제를 섭취하는 것은 그다지. |
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섭취 후 30분1시간 후에 운동을 진행하여도 운동 시 부담이 크지 않습니다. |
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