180에 68kg 유지 중이었고 10년 넘게 점심, 저녁 하루 두끼만 먹는 중이었음. 그리고 간식으로 아이스크림이나 프로틴 쿠키, 빵 같은걸로 섭취 칼로리 맞추고. 당연한 소리지만, 하루에 섭취하는 총 칼로리보다 소모하는 칼로리가 크면 체중은 감소한다. 어버이날 장모 등쳐먹은 사위 ㄷㄷ ㅇㅇ.
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우리 대부분은 칼로리를 생각할 때 음식이 얼마나 살을 찌우게 하는 정도를 생각한다. 한끼에 그렇게 많이먹는것도 아닌데 세끼 다챙겨먹으니까 18002000나옴 ㄷ 군것질+배달음식 먹다가 건강식으로 세끼 챙겨먹는데 살 안빠지겠지, 178에 70키로 성인의 하루표준섭취량이 2,000 칼로리 인데, 보통 먹으면 1,800도 안되고 생각없이 먹으면 1,500 나옵니다, 인터넷에 나와있는거 남자 권장하루 2000 2500이것믿고 살찌는거임 이거믿고 아 하루에 2000칼로리씩만계산해서먹어야지 낄낄 보통이러지 좀더 개념있는경우. 결론적으로 3000칼로리를 소모한다면 1주일동안 1키로를 늘리기위해서는 하루에 대략.
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그런데 운동일상업무+ 5키로 달리기 으로 300 600 칼로리를 더 쓰니까, 하루에 몇백 많으면 8900 정도 칼로리 적자가 납니다. ㄷㄷ시팔 하루에 쇠질 3시간하는데 dc official app, 1일권장섭취칼로리 기초대사량 + 활동지수에따른소모칼로리양기초대사량의 1412 이보다 부족해 지면 몸에서 문제가 생기게 되는데요. 내가 하루에 먹는 칼로리만 평균 3,500정도이고 잔업 3시간이상하고 노동 빡세게한날은 더티푸드 때려박아서 칼로리 3500이상으로 맞춤. 하루 2500칼로리먹는데 디시 트렌드 03. 살 좀 찌려고 다이어트 어플을 깔았는데 7주동안 5kg 찌우려면 하루에 3300칼로리 정도 먹으라고 하더군요 그래서 어제 내가 얼마나 먹나 측정해봤는데 2000칼로리쯤 먹더라구요 ㄷㄷ 아침 먹는다고 해도 2500칼로리정도 밖에는 안되구요.
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