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바벨이 곧중량이고 근성장이라는 맹신론자여서바벨벤치 존나 해댓는데한달간 바벨좀 놓고덤벨 메인으로 50kg 8개까지 출력올려놧거든가슴 존나 모양 확달라짐원래 루틴은팩덱플라이 플랫바벨벤치 디시 로터리.. 펙덱 플라이, 케이블 별 개 지랄다했지만 결국 해답은 복합관절이었다.. 기본기에 충실하고 견고하여 가성비가 좋은..
헬스벤치 종류헬스벤치 종류는 가장 기본적인 평벤치를 기본으로 인클라인, 디클라인 벤치가 있다.
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이것은 실제로 전 세계 체육관에서 가장 널리 사용되는 운동일 수 있습니다. |
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상체를 아래로 내려가게 누워 하는 동작으로. |
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훨씬 강하고 깊은 자극을 느낄 수 있다. |
그리고 이 운동이 고강도 훈련인 이유는. |
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디클라인 덤벨 벤치 프레스 운동 가이드. |
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혹은 인클라인 싣 업이라고 부르기도 한다. |
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