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정제되지 않은 곡물보다 통곡물이 건강에 좋다.	스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서도 건강한.
오트밀은 예전부터 10대 슈퍼푸드 중 하나로 알려져 있으며.	물도 좋지만 우유 를 이용해 오트밀 요리를 만들어 먹으면 약간의 단백질 과 비타민 도 섭취할 수 있다.
시리얼과비슷하지만 섬유질이 풍부하고 당이 거의 첨가되지 않기 때문에 추천한다.	대신 입맛에 맞는 과일이나, 우유, 요거트 등을 곁들여 먹으면 맛있게 즐길 수 있다고 합니다.
다이어트의 핵심은 결국 적당한 칼로리 섭취와 영양소의 균형이잖아요.	하루 날잡고 몇일치 도시락을 만드는 방법이나 전날에 간단하게 오트밀해놓는 방법도 있으니 시도해보세요.
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