많은 분들이 피트니스나 운동에 관심이 많으신데, 크레아틴이 어떤 역할을 하는지 이해하는 것은 정말 중요하죠. 크레아틴은 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 근육 성장과 성능 향상을 도와줍니다. 확실히 단백질 파우더만 먹을때는 근성장 하는 느낌이 없었는데 크레아틴 복용 한 3개월차부터 근육량증가가 눈에 띔. 메스꺼움, 구토, 설사, 근육경련과 같은 일부 부작용은 개인차로 인해 나타날 수 있습니다.
다들 도움 도시길 아직까지 크레아틴 보충제와 관련한 부작용의 사례는 보고된 바 없습니다.
복용 시간은 크게 중요하지 않지만, 일정한 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 크레아틴 같은 경우는 반감기가 고작3시간입니다. 여기까지 크레아틴 복용과 관련된 효과와 섭취방법 섭취량 로딩기 등등 일반인인 제가 운동하면서 먹었을때 주관적으로 느꼈던 특징을 적어보았습니다.
오늘 소개한 내용들이 여러분의 건강한 운동 루틴과 안전한 보충제 활용에 실질적인 도움이 되었기를. 그래서 크레아틴을 운동 한시간 전에 먹으라고 하는겁니다. 오늘의 주제는운동할때 많이 섭취한다는 크레아틴.
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