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해당 짤은 햄스트링을 쓰는 자세입니다 주로 스티프데드 할때 저런 자세가 나오죠. 자극위주로 하려면 내릴때 천천히 내려가면 될까요, 이번 포스팅에서는 각자의 신체구조와 운동 목적에 맞게 데드리프트를 선택하고 수행하는 방법에 대해, 제가 알아본 내용을 공유드리려고 합니다.

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루마데드스티프데드는 상체버티기+엉덩이+햄스 운동입니다.. 다른 데드리프트 동작도 햄스트링에 자극이 가지만 이렇게 노골적으로 타격하는 프리 웨이트 동작은 스티프 데드리프트가 가장 효과적이다.. 운동시간이 많이없어서 빨리하고 갈생각에 급하게 하다가 삐끗했네요 평소 160까지 하는데 140에서 너무 긴장을 풀고한것같네요 그래도 제 몸무게의..

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