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오래하다보면 헬장 매일 나가는게 존나 귀찮음5분할 얘도 쉬움 6분할하고 비슷함4분할 하루에 23부위털어야됨 4분할부터 휴식일이 3일 이상 잡히. 체중을 66에서 71까지 늘리긴 했는데 뱃살이 너무 늘어서 고민입니다. 이번 영상에서는 스쿼트벤치풀업을 중심으로 한, 이 루틴은 힘+근육량 을 동시에 키우는 것을 목표로 2분할, 주 4회.
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