근육통은 대부분 무리하게 근력을 사용한 결과로 찾아옵니다.
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누워서 다리를 들어 올리는 레그레이즈 동작 이나 상체와 하체를 동시에 들어 올리는 브이업 자세, 누운 상태에서 상체를 들어 올리는 윗몸일으키기 등 허리에 힘이 들어가고 하복부를 강화하는 운동이 대표적입니다.
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누워서 다리를 들어 올리는 레그레이즈 동작 이나 상체와 하체를 동시에 들어 올리는 브이업 자세, 누운 상태에서 상체를 들어 올리는 윗몸일으키기 등 허리에 힘이 들어가고 하복부를 강화하는 운동이 대표적입니다. 그런데 일반적으로 어깨 넓이로 발을 벌리고 하는 이 일반적인 스탠다드 스쿼트는 허리디스크증세가 있거나 허리통증증세가 있는 사람들이 하기에 문제가 있습니다. 하이봘오늘은 하체운동을 해야하는 이유를 알아보겠습니다. 흔히 우리가 말하는 알배김 현상은 지연성 근육통delayedonset muscle soreness, doms이다, 지금은 코로나때문에 집에서 철봉 푸쉬업 딥스 깔짝이고 하체운동이 안되서 답답하다. 근육통은 근육 부위에 생기는 통증이다.
하체 운동이 유독 고통스러운 이유는 뭘까.
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그런데 일반적으로 어깨 넓이로 발을 벌리고 하는 이 일반적인 스탠다드 스쿼트는 허리디스크증세가 있거나 허리통증증세가 있는 사람들이 하기에 문제가 있습니다. 하체 운동이 유독 고통스러운 이유는 뭘까. 후들거리는 다리와 팔, 계단을 오르내릴 때마다 터져 나오는 앓는 소리, 웃을 때마다 당겨오는 복부, 특히 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 뒤쪽의 대퇴이두근은 사람 몸에서 가장 큰 근육들이다, 하이봘오늘은 하체운동을 해야하는 이유를 알아보겠습니다. 급기야 이때 운동을 해야 더 근육이 잘 단련된다거나, 근육통이 잘 풀어진다고 생각하는 사람도 있다.
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