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효과적인 운동을 위해서는 적어도 허벅지와 엉덩이가 뻐근하게 펌핑 될 때까지 따라 해주세요. 단, 팔 모양은 크게 중요하지 않으니 가장 편하신 자세로 진행하시면 됩니다. 요일별로 나누어 운동하는 방식인데 굳이 팔 운동을 진행 할 필요는. 두번째는 어깨팔을 다같이 하니까 이 역시도 운동시간이 너무 많이 길어지고 삼두운동때 집중이 잘 안되더라구요. 상체 밀기 상체 당기기 하체 집중 루틴.
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