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어제 러닝 쉬는날이라고 보강 운동으로 스쿼트랑 불스스 했는데 이게 오랜만에 운동이라 허벅지 뒷벅지 엉덩이 근육통이 어마어. 나는 영상을 보고 따라하면서 매일 했다. 어제 데드하고 등도땡기지만 허리도 땡기는데오늘 스쿼트해야하나 말아야하나 고민이네요항상 느끼는건데 근육통인지 잘못해서 아픈건진 어떻게 구별하나요.

운동 중에 갑자기 잘못된 자세나 과도한 중량으로 인해 근육, 인대, 관절이 심하게 다칠 수 있어요. 5단계 헬느님 양손을 머리 위로 쳐들고 + 발끝을 벽에 거의 붙이고 하는 포워드 월 오버헤드 스쿼트를 atg로 할 수 있다. 2분할인데 등 할때 12셋정도하면 다음날 광배에 진짜 개심하게 근육통생김.

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