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이를 예방하려면 준비운동, 적절한 무게 선택, 올바른 자세, 그리고 고유수용성 감각 강화 훈련을 병행하는 것이 중요합니다.. 지난주 탑셋 볼륨이 65kg x 4rep였는데 3050정도 사이 구간에서 왼쪽 어깨가 아픔 ㅋㅋ.. 본인 벤치끝내고 보조운동으로 체스트 모신하다가 트드득 소리와함쎄 어깨나간지 11일째숟가락도 못들정도였는데 지금은 팔은 돌아감.. 의사의 지시에 따라 2주 정도를 쉰 뒤, 2주간 다시 운동 했습니다..
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운동을 하고 난 이후에 생긴 증상이라면 운동이 원인이라 볼 수 있고, 운동은 당분간 중단하는 것이 좋습니다, 작년에 벤치하다 어깨 아파서 3달가량 쉬다가 괜찮아져서 다시하고는 있는데, 어깨는 반복되는 자극이나 무거운 것을 드는 자극에 의해서 통증이 유발될 수 있답니다.
이 운동은 당신의 어깨 통증을 예방해주고 심지어는 제거해줄 수도 있습니다, 질문자님의 질문에 도움이 되는 댓글이 있다면 제 댓글 아니어도 좋으니 추천 부탁드립니다. 물론 xray검사나 초음파 검사 등이 필요할 수도 있지요. 일반적으로 어깨 넓이보다 살짝 넓게 그립을 잡지만, 더 넓거나 좁게 그립의 너비를 조절하면 각각 이두근의 안쪽이나 바깥쪽에 다른 자극을 줄 수 있다.
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