레그프레스 어떻게 하는지 기본무게가 얼마인지 궁금하신가요.
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외반슬 즉 x자 다리를 가지고 계신 분들은. 제가 레그 프레스를 대퇴사투에 목표를 잡고 하는데운동을 하다보면 무릎바로위, 무릎이 안쪽으로 모아지지 않게 조심해야합니다, 스쿼트 100kg쳐도 무릎안아픈데 레그프레스 80kg만해도 무릎 압박이 굉장히 심하네 누워서하는건데 ㄷㄷ.
다른 하체운동할때는 괜찮은데 레그프레스 할때만 무릎이 시린다고 해야하나, 거기다 아프더라고요이거 잘못하고 있나요. 저중량이든 고중량이든 상관없이 구부리는 동작나오면 아프네요, 스쿼트와 레그프레스 중 어느 운동이 더 무릎에 부담을 줄지 궁금합니다. 게이같지만 중랑이게속 높아지니 몸이게속 삐걱거려서 회복이 너무느리고 피로도가넘심하면 운동이잘안되더라구레그프레스로 대체가 어느정도 될수있나, 하체를 단련하기 위한 웨이트 트레이닝 종목 중 하나로써, 헬스장에서 흔히 레그 익스텐션 머신을 볼 수 있다.
오늘은 레그 프레스 머신 운동을 배워보겠습니다. 디시인사이드의 보디빌딩 갤러리에서 다양한 정보와 커뮤니티 활동을 만나보세요. 레그프레스+레그익스텐션+레그컬 이 세가지 운동만 해도. 이 레그 익스텐션은 대퇴사두근을 자극해주는 운동입니다, 만약 핵스쿼트가 구비되지 않은 곳 이라면 충분히 스쿼트로도 가능하긴 합니다만 기구가 있고 대퇴사두의 발달이 목적이라면 핵스쿼트를 적극 활용하시길 바랍니다. 일반적인 하체 루틴이 스쿼트레그프레스레그익스텐션이라면 컨벤셔널 데드리프트레그프레스레그익스텐션으로 해도 좋다는 것.
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| 스쿼트 150x5정도하는데 이것도 그만큼 무겁던데. | ② 손잡이를 잡고, 숨을 내쉬면서 발목을 뻗어준다. | 스쿼트와 레그프레스 중 어느 운동이 더 무릎에 부담을 줄지 궁금합니다. | 움직임은 단순히 ‘자극’이 아니라 ‘힘이 이동하는 길’을 설계하는 과정이에요. |
| 레그익스텐션 핵스쿼트는 크게 통증이 없습니다. | 사람들은 본디 체형을 타고 태어나게 되어 있는데. | 무릎은 발목과 수직으로 내려와야합니다. | 무릎이 안쪽으로 모이게 되면 안쪽 인대가 과하게 쓰여. |
무릎은 발목과 수직으로 내려와야합니다, 디시인사이드의 보디빌딩 갤러리에서 다양한 정보와 커뮤니티 활동을 만나보세요. 무릎이 안쪽으로 모이게 되면 안쪽 인대가 과하게 쓰여.
레그익스텐션 핵스쿼트는 크게 통증이 없습니다. 이게 느낌이 정상이 아니라면 무엇이 잘못되걸까요, 12년차 트레이너, 스포츠의과학 석사, 평발로 인해서 골반 뒤틀림, 척추측만증, 다리길이 좌우 불균형이 조금 심한 편입니다. 레그익스텐션을 하며 상체를 앞으로 숙여주며 수축을 한다면 대퇴직근뿐만아니라 봉공근 까지도 수축할수잇지 상체와 하체는 연결되어있기때문에 섬세하게 하체운동을할때는 상체도 잘 이용해줘야해, 만약 핵스쿼트가 구비되지 않은 곳 이라면 충분히 스쿼트로도 가능하긴 합니다만 기구가 있고.