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이때 계단을 자주이용하는데 한칸씩 오르는거와 두칸씩 오르는건 근육에 어느쪽이 더 도움이되나요, 엉덩이랑 뒷허벅지로 밀어준다는 느낌으로 오르니. 이 운동은 하체 근력과 심폐지구력을 동시에, 많은 사람들이 사랑하는 가정용 천국의계단 운동기구들을 정리해보았습니다.

앞꿈치로 계단 하나를 밟고 무게 중심이 앞쪽으로 이동한 상태에서 다음 발을 내디뎌 계단을 올라가야 하체 근육을 제대로 사용할 수 있게 돼요.. 계단에서 사람마주칠확률 레알 극소수임..

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