임쌤의 운동 루틴을 공유합니다 임쌤은 오늘 어깨 운동을 진행했는데요 덤벨 어깨운동 초보를 위한 4가지 동작 처음부터 끝까지 자세히 알려드리겠습니다.
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안녕하세요 빌리브 관리팀장입니다 이번엔 덤벨 킥백이라는 운동에 대해 알려드릴 테니 잘 보시고 따라 해 보세요 1.
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운동 효과나 부상 위험도 있어서 차이가 있습니다 잘못된 어깨 위치 입니다, 반대쪽은 벤치에 손과 다리를 접어서 상체와 하체를 단단히 고정시켜줍니다, 그리고 다시 덤벨을 천천히 위로 올립니다. 무릎을 살짝 굽히고, 엉덩이를 뒤로 살짝 빼주세요. 허리를 45º 정도 또는 땅이랑 수평이 될 정도로 숙여주세요, 우선 덤벨 킥백 동작은 벤치를 이용하시거나 서서하실수가 있습니다.
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