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전신 운동 푸시업, 스쿼트, 플랭크와 같은 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 발전시킬 수. By 바디메이트 안녕하세요 바디메이트 구독자 여러분 오늘은 남자분들을 위한 홈트레이닝을 준비해보. 방법만 알려주는 영상말고 30분이면 30분 프로그램 쭉 따라하는거 있으면 추천좀 부탁드려요 다들 건강 유의하구 득근하자요. 남자 여자 모두 가능한 버전 안녕하세요 힐스페셜리스트 입니다. 홈트 유산소 운동으로 추천하는 맨몸 운동 루틴을 소개하는 글입니다, 특히, 남성의 경우 몸무게 에 따라 필요한 운동 강도와 체지방 관리 방법이 달라져요.
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