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디시 포켓트윈 덤벨 사이드밴드허리는 앞뒤로 움직이라고 있는거지 좌우로 움직이라고 있는게 아님. 레그레이즈 짤에 나와있듯이 허리 각도가 누워지는 저런 자세들이 안좋은데 레그레이즈도 마찬가지로 허리에 압력이 가 안좋다고 하셨음 할꺼면 크런치나 행잉 레그레이즈를 해라행레레는 압력이 확준다고 하셨음 해도. 지금 하는 알바가 포대랑 짐 옮기는 거라 푸우욱 쉬는걸로 회복 불가능. 그럼 어떻게 운동하면 제대로 할 수 있는지 알려드릴게요. 꽤 많은데요 오늘 이러한 부분에 있어.

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좋아요 112개,형바디 @bootyfull_jamie 님의 tiktok 틱톡 동영상 행잉 레그레이즈를 잘하기 위한 자세와 허리 디시 방법을 알려드립니다. 디시 깡계 생성

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TABLA DE LA RECLASIFICACIÓN DE LA LIGA BETPLAY TRAS LA FECHA 11 

  1. Independiente Medellín | 67 puntos (Copa Libertadores)  

  1. Santa Fe | 65 puntos (Copa Libertadores por ser campeón)  

  1. Deportes Tolima | 64 puntos (Copa Libertadores) 

  2. Atlético Nacional | 60 puntos (Copa Sudamericana)  

  3. Junior | 59 puntos (Copa Sudamericana)  

  1. Millonarios | 58 puntos (Copa Sudamericana)  

  1. América de Cali | 54 puntos  

  1. Atlético Bucaramanga | 49 puntos  

  1. Once Caldas | 49 puntos  

  1. Alianza FC | 44 puntos 

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Antena 2

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