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다이어트에 적당한 런닝머신 속도는 보통 시속 68km 정도가 괜찮아요 이 속도로 30분에서 1시간 정도 하면 효과적일 수 있어요. 야외에서 달릴 때는 체력이 떨어지거나 주변 상황에 따라 달리는 속도가 줄었다 떨어졌다 할 수 있지만 런닝머신은 일정한, 지금처럼 꾸준히 30분, 속도 9kmh로 달리는 방식도 충분히 훌륭한 유산소 운동입니다. 트레드밀 속도, 애플워치가 측정하는 페이스 헬스장에서 내가 주로 사용하는 트레드밀은 wata라는 브랜드의 제품이다, 따라서 속도 6kmh은 10분 페이스, 0인데 이 정도 속도면 파워워킹을 넘어서 정말 종종걸음으로 뛰는 수준이다.
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