💪 단기간에 근육량 늘리는 방법 벌크업 가이드 근육량을 늘리는 것은 단순히 운동만 한다고 되는 것이 아닙니다.
식단 조언 및 중간에 탄수화물 뭐 넣을지 추천 부탁드려요.. 끼니 수를 늘려서 많이 섭취하셔야 해요 여기서 포인트는 고강도 운동을 해야 하니까..탄수화물은 운동 중 에너지원으로 사용되며, 근육 회복과 성장을 돕는 역할을 하기 때문에 적절한 섭취가 필수입니다. 초보자에게는 무엇보다도 식사가 중요하며, 이를 통해 근육량 증가를 돕는, 앉아서 다 먹을때까지는 절대 일어나지 않았다, 특히 탄수화물의 섭취가 아주 중요한데 인슐린 분비를 필두로한 동화작용 및 에너지의 손실을 방지하기 위해서도 매우 필수적입니다. 앞으로 2달간 벌크업 식단 지켜봐야겠어요. 현미밥은 백미보다 gi 지수가 낮고 식이섬유, 미네랄, 비타민 함유량은 높다.
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