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운동 후 근육통이나 후유증을 덜고 회복을 촉진하기 위한 쿨다운으로 실시하기도 합니다.

이유는 유산소 운동이 근성장을 저해시킨다는 확실한 연구 결과가 있기 때문입니다, 제가 추천드리는 운동법은 스트레칭 5분유산소 20분 근력 15분 유산소 20분 입니다. 이상으로 유산소 무산소 순서 정리는 근력 후 유산소를 진행하는 것이 가장 이상적인 것으로 정리하겠습니다. 다만, 개인의 상황에 맞춰 식사, 휴식 등을 고려하여 일관성 있게 실천하는 것이 중요합니다.

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