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탄수화물은 우리 몸의 에너지원 으로 알려져 있죠 하지만 실제적으로 에너지원 역할을 하는걸. 3주차에 접어드셨다면, 탄수화물 섭취량은 당신의 목표와 신체 상태에 따라 조정해야 합니다. 가끔 먹는 디저트도 영향이 클 수 있다, 저탄고지 키토제닉키토제닉 한지 2년정도됐고 최근엔 더티키토, 일반식 진행 하면서 체중 증가 안하는것도 확인한 사람이야감량은 20키로 정도 했어. 21 23,860,015 공지 스퀘어 꼭 읽쟈.
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그리고 생리가 끊겨서 다시 찌우는 중이야 지금은 기초+500 먹고있어 그래도 안 쪄. |
| 아침 단호박 쌀베이글 점심고구마돼지 안심고기+양배추 간식떡케이크 한조각 저녁고구마 대충 이렇게하니 순탄수180이고 칼로리 1100이라 여기서 더 추가할껀데 탄수치팅을 어느정도 해야할지 모르겠다 ㅜㅜ. |
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매끼 순탄수 40 그람씩 챙기면서 단백질 잘챙겨야겠다, 순탄수 100150 단백질 8090 지방 3050 이렇게 먹으면서 운동하는데 근손실없이 살 잘빠져 맛있게 먹으려면 지방 포기 못해ㅠㅠ 3년 전. 매끼 순탄수 40 그람씩 챙기면서 단백질 잘챙겨야겠다, 하루에 순탄수 100g만 먹고 운동하고 보조제도 먹겠대, 일부러 챙겨먹는다고 하는데도 순탄수 100 넘을까말까임 다들 뭐로 채워. 암튼 이렇게 먹으면 순탄수 220정도 나오고 탄단지 5.
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이 단계에서는 탄수화물을 조절하면서도 근육량을 유지하고 에너지를 공급해야 하므로, 하루에. 3주차에 접어드셨다면, 탄수화물 섭취량은 당신의 목표와 신체 상태에 따라 조정해야 합니다, 얘들아 나 프로틴드링크 편의점에서 샀는데 얘 왜이래. 가끔 먹는 디저트도 영향이 클 수 있다.
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