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이번 주 월요일 풀업+푸시업+맨손 스쿼트 이렇게 하고.
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그래서 빈봉으로 스쿼트 워밍업을 하듯이 파워 레그 프레스로 워밍업을 할 때에는 2040kg 정도의 원판을 올리고 실시하면 된다.
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잡담 스쿼트 후 근육통 생겼는데 어찌풀어.
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적절하게 발달한 스쿼트 능력은 다양한 환경에서 여러 이점을 가져옵니다. 운동을 할 때는 4045도로 기울어진 레일에서 발판을 미는 형태인데, 이때는 본 중량의 70퍼센트의 무게로 미는 것과 마찬가지라고 한다. 초보시면 내리는 동작에서 무게를 다리 힘으로 못받아내고 깔리듯이 내려와서 무게 고관절이랑 요추로 받았을 가능성도 있음.