1 복합관절 운동선형 주기화 linear periodization 적용 의 경우.
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주 4회 1시간 20분씩 운동하고 있었는데 그냥 월화수목금토 운동 조졌음.. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 밀리터리프레스, 바벨로우, 풀업, 딥스 등은 모두.. 탄수화물 사이클링의 간단한 원리는 칼로리의 법칙에 따라 주중 섭취한 총 칼로리를 유지 칼로리 이하로 떨어트리고 칼로리를 부족하게 만들어 체중을 떨어트리는 것 입니다 일반 다이어트 방법들은 균등한 칼로리 분배를.. 점진적 과부하는 중요하지만 중량과 횟수가 꼭 늘지않아도..
평소보다 적게 먹고, 운동 종목에 변화를 주는 것도 하나의 방법이다.
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