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지금까지 데드리프트를 해오면서 엉덩이와 기립근사이에 뻐근함같은 통증이 살짝있었는데오늘 평소에 하던자세에서 오히려 후방경사 느낌으로 살짝 말아주니까. 그래서 스쿼트나 데드리프트를 할 때 여전히 허리 통증 때문에 제대로 원하는 부위에 자극을 느끼지 못하는데요. 여기서 말하는 데드는 교과서적인 데드리프트, 즉 땅에서 시작하는 컨벤셔널이나 스모 데드리프트 입니다. 데드리프트는 하체와 등, 상체의 대부분 근육 그룹에서 일어나는 전신적인 운동입니다. 나의 데드리프트는 항상 고난의 연속이었다, 데드리프트는 특정한 부위에 자극을 주는 운동이 아닌 전신운동으로 알려져 있는데요 만일 다른 종류의 운동을 하지 않고 데드리프트만 근매스 루틴으로 진행한다면 몸이.

나는 실제로 운동 2개월차인 올해 5월달에 데드리프트 100kg에 성공하였다. 하이바 스쿼트 vs 로우바 스쿼트에 대한 논쟁은 끊이질 않습니다, 데드리프트는 하체와 등, 상체의 대부분 근육 그룹에서 일어나는 전신적인 운동입니다. 또한, 과거 전성기 시절 1rm 기준으로 벤치 프레스 165kg, 스쿼트 280kg, 데드리프트 320kg 등을 소화했었던 것으로 알려져 있다.

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