벌크업 식단으로 라면 적당히는 드셔도 됩니다. 붕스 출첵

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벌크업 식단에서 칼로리 수를 결정하면 단백질, 탄수화물 및 지방 섭취량 간의 비율인 다량 영양소의 비율을 결정할 수 있습니다.

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저는 항상 운동 끝나고 30분 전에 먹습니다, 하루에 필요한 칼로리 계산 없이 먹기만 한다면 근육량 보다 지방량이 늘어날 수 있기 때문입니다, 하체의 부재라기보다는 큰운동이나 운동량을 제대로 산정하지 못한 탓이 있겠죠.

여기에 운동 주3회이상 하면 약 2500칼로리 정도 먹어야 유지 된다는 조건이 나오는데 벌크업이면 유지칼로리 에서 1020%를 더먹어주는게 벌크업임 그럼 27503000 칼로리가 나옴.. 저는 항상 운동 끝나고 30분 전에 먹습니다..

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