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풀업하루에 100개 푸시업 150개 스쿼트 100개 꾸준히 하고 있어요.	일본인 남성 맨몸운동 6개월 전후상체운동 푸쉬업, 풀업하체운동 스쿼트, 런지, 카프레이즈해당 남성 피셜 상체운동은푸쉬업 30% 풀업 70%의 비율로 운동을 시작했다※ 자기가 여러논문 보고 분석해봤는데푸쉬업이 딱.	집에서 꾸준히, 규칙적으로 할만한 맨손운동을 찾다보니, 푸쉬업을 많이들 추천해서 2주전에 푸쉬업바 구입후 하루 300개씩 해보았습니다.	50, 20마이크 타이슨, 30, 30, 30, 20, 30, 30, 60 스쿼트 총 250회.

손목에는 좋은데 푸쉬업바 사용하려면 어깨 가동범위 줄여서 해야한다. 자꾸 뒤로 주저앉으려고 하는ㅠㅠ 그래도 조금씩 늘려보려고 노력중입니다. 가을을 맞아독서량이 늘어난 만큼 줄어드는게 한가지 있는데요.

저도 운동 아무것도 못하고 풀업 하나도.. 04 맨몸 운동 효과적으로 푸쉬업 횟수 늘리는 루틴 푸쉬업 100개 하기 효과적으로 푸쉬업 횟수 늘리는 루틴..

하루는 맨몸 스쿼트 + 문틀 풀업, 다음날은 맨몸 데드리프트 + 푸쉬업.

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