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본운동인 턱걸이 수행 후에 1015회 가능한 무게로 3세트정도 수행할 것을 권합니다.
초보자분들은 생각보다 전완근이 먼저 털려서 더 수행하지 못하는 경우가 많기에, 해머컬로 전완근 단련을 해주시는것을 추천드립니다. 첫번째로 추천 할 운동은 일자 바벨을 이용한 리스트컬 입니다. 누가 보면 무슨 턱걸이 마스터인 줄 착각할 것 같아서. 턱걸이 주의사항에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 할께요. 풀업하시는 분들은 어느정도 하시면 전부 부상을 경험하실거라 생각하는데요, 모공에서도 요즘 부상으로 한달 쉬었다 등등의 얘기가 좀 나오더라구요.
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고등학생때 턱걸이 푸쉬업을 좋아했고 현재는 군대 체단실부터 웨이트 경력 5년차입니다. |
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2017년 겨울에 크게 아팠다가 턱걸이로 부활하고 3년째 매일 턱걸이를 하고 있습니다.. 상담을 받거나 전문가의 도움을 받아 체형에 맞는 자세를 찾아보세요..
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