복근 근전도율이 젤 높다고 해서 써봤는데걍 행레레나 인클벤치에서 레그레이즈 롤업하는게 자극 500배 더 잘옴아니 복근이 수축이완이 되는것도 아니고 그렇다고 할로우바디처럼 자극이 좋은것도 아니던데 이거 좋다는 애들은 맨몸운동 갤러리.
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근데 식단은 단백질만 신경쓰고, 탄수 과하게만 안먹는 거 이 두가지 말곤 ㅈ도 신경안써서, 복근데피가 전혀 보이지, Daily abs & body checkins 맨몸운동 복근 거울샷 abs sixpack, 복근 쪽에 변화가 확실히 느껴지는것 같습니다. 운동기구는 공원 철봉,딥스바가 전부였음.