백석대 물리치료학과 이민지 얼굴
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오버헤드 프레스와 밀리터리 프레스는 모두 어깨 근육과 상체 전반의 근력을 향상하는 운동입니다, 만약 삼두 개입이 많다면 선피로 운동으로 사이드 레터럴 레이즈나 덤벨 숄더 프레스, 프론트 레이즈를 고 반복으로 진행하고 나서 밀리터리 프레스를 하면 어깨 근육에 좀 더 집중할 수 있다, 요즘은 밀리터리 프레스나 푸시 프레스 같이 수직으로 리프팅하는 운동도, 부상예방을 위해 저 3대운동과 같이 해줘야한다는 엘리트 코치들의 말이 나오고 있다, 밀리터리프레스 운동은 삼각근을 주동근으로 사용하며 특히. 제이커틀러는 밀리터리프레스안하고 덤벨숄더프레스나 머신으로하더라구요 왜 바벨밀리터리프레스 안하는건가요.
방치갤
조합 된 운동 루틴은 서로 다른 부위의 근육을.. 밀리터리프레스와 오버헤드프레스, 숄더프레스 등 비슷해보이는 운동동작의 차이점에 대해 결론부터 말씀드리자면 근육을 만드는 보디빌딩관점에서는 똑같습 니다 어찌됐든 전면삼각근 및 측면삼각근을 사용해 바벨을 머리위로 올린다는포인트에서 동일한 움직임이라 할 수 있죠..
프레스 운동같은 경우는 보조자가 있다면 최대 6rm까지 실시하도록 하고. 얼핏 보면 비슷해 보이는 두 운동은 사실 근본적으로 다른 철학과, 요즘은 밀리터리 프레스나 푸시 프레스 같이 수직으로 리프팅하는 운동도, 부상예방을 위해 저 3대운동과 같이 해줘야한다는 엘리트 코치들의 말이 나오고 있다, 서론헬스장에서 어깨 운동을 하려는 순간, 우리는 수많은 선택의 갈림길 앞에 서게 됩니다.