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| 이렇게 주 루틴으로 가면서 레그프레스는 안하고 있는데 보통 필수로들 하시나요 해야지 생각은 하는데 저렇게 하면 꽤나 지쳐서 ㅇㅇ. | 1512128rep 레그프레스 4세트. | 파워 레그프레스 + 씨씨 스쿼트 5세트 + 레그 익스텐션 4세트 + 레그컬 4세트 + 어덕터 3세트 + 어브덕터 3세트 + 시티드 카프레이즈 4세트 vs 쓰러스터 100개 내일 또. | 스쿼트 같은 경우 세트수를 6세트까지 늘리도록 한다. |
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스쿼트 같은 경우 세트수를 6세트까지 늘리도록 한다. 1210864rep 덤벨 숄더프레스 4세트, 피라미드 세트 구성으로 5kg20kg단위로 점차 무게를. 이고진 멀티 홈짐 ex006a 레그프레스 68kg 블럭포함 멀티짐. 제대로 했다면 아마 소리도 좀 지르고. 어느정도 강도에 적응하셨다면 세트수를 더 늘리셔도 좋을 것 같습니다.