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웨이트 트레이닝 중에서 가장 중요하고 운동량이 많은 3대 운동이라 불리는 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스 모두 바벨을 사용하는 운동이며 그 외에도 바벨을 사용하는 운동은 수없이 많다. 스쿼트 영어 squat, 표준어 스쾃는 웨이트 트레이닝 의 가장 대표적인 운동 중 하나이며, 데드리프트, 벤치 프레스 와 함께 웨이트 트레이닝의 트로이카 운동으로 꼽힌다. 127 나무위키는 백과사전이 아니며 검증되지 않았거나, 편향적이거나, 잘못된 서술이 있을 수 있습니다, 제르셔 스쿼트 자체가 중량 올리기 상당히 힘든 운동인데, 거기다가 게임 내용은 내려간 상태에서 12초간 버티는 정지 스쿼트 바벨 무게는 50kg정도로 보인다.

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3대 운동벤치 프레스 스쿼트 나무위키는 백과사전이 아니며 검증되지 않았거나, 편향적이거나, 잘못된 서술이 있을 수 있습니다. 맨몸 스쿼트 구간에서 자극을 위해 제르셔 스쿼트로 진행하는 영상이다. 클린 동작을 통해 바닥에서부터 기구를 들어올려 준비 자세로 가져갈 수도 있지만, 보디빌딩 목적으로 운동할 때는 주로 스쿼트 랙이나 파워 랙을 이용해 클린으로 소모되는 에너지없이 바로 준비 자세로 가져간다. 이런 사람들은 스쿼트, 데드리프트, 굿모닝 등으로 허리와 골반근육이 올바르게 자리잡을 때까지 교정을 해주고 뼈를 깎는 노력으로 복근 운동을 해 줘야 복근을 가질 수 있다. 그래서 빈봉으로 스쿼트 워밍업을 하듯이 파워 레그 프레스로 워밍업을 할 때에는 2040kg 정도의 원판을 올리고 실시하면 된다. 운동을 처음 시작하는 사람부터 숙련된 트레이너까지, 누구나 빠지지 않고 하는 동작이 있다.

3대 세계 기록을 알고 싶다면 이쪽 문서를 참조, 사람이 별로 없고 스쿼트 랙이 많이 비치되어 있다면 상관없지만 사람이 붐비거나 할때는 다른 사용자들을 조금 배려해서 다른 곳에서 운동하도록 하자. 웨이트 트레이닝의 여러 운동들 중 가장 기본이 되고 비중이 크다고 여겨지는 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트를 총칭하는 용어다. 따라서 인체의 큰 부분을 차지하는 하체와 상체 일부까지 다 사용하는 고중량 스쿼트가 호르몬 분비량을 끌어올리는데는 그야말로 제격일 수밖에 없다. 심지어 인터뷰를 통해 전성기 때 스쿼트 275kg, 데드리프트 245kg, 밀리터리 프레스 105kg 나무위키는 백과사전이 아니며 검증되지 않았거나, 편향적이거나, 잘못된 서술이 있을 수 있습니다, 이 세 운동은 그대로 파워리프팅의 종목이기도 하다.

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