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| 2티어는 딱 떠오르는건 너틸러스 해머스트렝스 창립자의 아버지 회사로 근본중에 근본회사임. |
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| 어깨운동 바벨 오버헤드프레스 혹은 프레스머신 중 택일 10회. |
장점도시와 굉장히 가까워서 외출 용이. |
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하체 후면운동 힙브릿지 20회필요시 중량을 추가하거나 다리를 높이 올리고 혹은 루마니안 데드리프트 10회 중 택일. |
이것만 돌려도 일반인 기준으론 ㅅㅌㅊ까진 간다. |
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