레그레이즈 유튜브보고 정자세 그대로하는데 왠지 좀 배에는 자극이안오고 다리에만자극이오는데 영상에서 말한대로 상체부분은 조금 들고 다리만 움직이는데 자극이안오네요 어떻하죠. 손은 엉덩이와 허리 아래에 두고 골반이 지지되도록 한답니다. 행잉 레그레이즈가 확실히 자극이 쎄긴한데 그거 잘못하다가 허리 디스크에 문제 생길까봐 무서워서 못하겠음 복근이 확실히 키우기 존나 애매한 부위인 것 같긴 함. 이렇게 상복부와 하복부 운동으로 구성되었다.
오늘 가져온 운동은 레그레이즈 입니다.. Standing leg curls 2 sets, 45 reps 스탠딩 레그컬 2셋..
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본인 작년까지만 해도 레그레이즈 자세 개판으로 하고 있었 으항.
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09 @포르쉐이크 넵 다만 전방경사+라운드숄더+거북목이라는 최악의 콤보를 가지고 계시니 허리가.. 하지만 동작을 잘못하게 되면 허리에 압력을 가하기 때문에 올바른 자세로 수행을 하는 것이 중요하다..
크런치, 레그레이즈, 윗몸일으키기를 언급합니다. 그러나 허리가 바닥에서 뜬 상태로 하면 복근 운동이 아니라 허리를 작살내는 운동이 된다. 09 @포르쉐이크 넵 다만 전방경사+라운드숄더+거북목이라는 최악의 콤보를 가지고 계시니 허리가, 요추인지 허리인지 빵댕이인지 앞쪽으로 말아올리면서 레이즈하니깐, 레그레이즈할때 목에 힘 들어가서 베개베고 하는데 노상관, Standing leg curls 2 sets, 45 reps 스탠딩 레그컬 2셋.
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손은 엉덩이와 허리 아래에 두고 골반이 지지되도록 한답니다.
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