미국에서는 퀘이커 오트밀quakers oat이라는, 미소 짓는 퀘이커교도의 그림이 겉면에 붙어 있는 오트밀 브랜드가 유명하다. 식단평균적으로 직장인기준 78시 기상 9시출근 6시 퇴근이라 가정하겠음8시 쉐이크 섭취 블루베리,브로콜리,오트밀,우유,단백질보충제,땅콩버터,아몬드 9시 출근 10시30분 간식 고구마. 위내용은 영상 본지 몇달되어서 100퍼 일치하는건 아닌데. 운동은 주6일 하고 식단하면서 몸을만들려고합니다 몇년동안 현미밥만먹고 3기먹는다면 탄수화물은 현미밥, 오트밀, 고구마 이란식으로 먹었는데 운덩많이해도 근육량이 오르지않는거같아요 탄수화물 쌀밥 하루에 3끼 먹고 운덩하면 근육도 더 잘붙고 볼륨이 살까요.

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액체로는 절대 벌크업 불가능하다고체 상태의 음식을 먹어야 위가 반응하고 몸이 커진다 라던데이거 맞는건가.. 출처 maxqtv윌리엄 하틀리의 벌크업 식단 오전 17kg 벌크업에 성공하고 멸치남 극복한 비법 healthtory 기사본문 맥스큐 주요서비스 바로가기 본문 바로가기 매체정보 바로가기 로그인 바로가기 기사검색 바로가기 전체서비스 바로가기..

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