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맨날 앞만보고 근력운동에 쉼취해있었는데,체지방 날리지않으면 누가봐도 그냥. 속도5로 8분 걷기+속도7로 2분 뛰기만 반복해도 됨. 즉, 런닝머신에서 숨이차고 힘들다고 느낄때쯤, 가볍게 뛰거나 걸어주면서 불완전 휴식을 취하는것을 반복하여, 런닝머신운동 지속능력을 높이기 위한 것입니다, 런닝머신 10분에 50kcal쯤 소모 싸이클 10분에 70kcal쯤 소모 1시간 하면 300kcal420kcal의 차이입니다 무시 못하죠. 트레이닝 내의 보이스 코칭도 그렇게 가이드해 런데이도 일종의 인터벌 트레이닝인데 고수들.이 글에서는 다이어트를 위한 런닝머신 루틴, 체력 강화를 위한 고강도 트레이닝, 그리고 홈트로 활용할 수 있는 효율적인 방법까지 런닝머신 운동법을 총정리해드립니다.
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