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3kg 늘리고 체지방 600g 뺐는데 세 끼 챙겨먹는 대신 아침은 계란 1알, 점심은 마이닭 스팀 슬라이스 2개, 간식 견과류, 저녁 마이닭 스팀 슬라이스와 닭가슴살 소세지 이렇게 먹었었어, 일반175 12098 근손실 같은 소리하고있네 22키로 뺐다, 일단은 본인의 체성분 비율을 봐야겠지만 심각한 근손실 수준은 아닙니다, 근손실을 최소화 하면서 체중보다는 체지방률 감소에 집중할 것인가. 그리고 단백질 영양상태 챙기기 하루 섭취 단백질 양 몸무게 kg당 1g 섭취 권장. 그리고 단백질 영양상태 챙기기 하루 섭취 단백질 양.
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그리고 근손실 방지를 위해 어떻게 해야 하는지도 들어보셨을 거예요.
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