감정일기 예시 감정일기는 우리의 일상 생활 속에서 겪는 다양한 감정을 이해하고 관리하기 위한 좋은 방법입니다. 하루 5분, 몇 문장만으로도 정서적인 명확성과 통찰력을 높일. 오늘은 다가올 9월부터 사용하시기 좋은 공유드립니다. 하지만 기억해야 할 중요한 것은 기분 일기가 분노, 좌절과 불안과 같은 부정적인 감정만을 적는 것이 아니라는 것이다.
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그때 당시와 달라진 느낌을 적어보는 거죠.. 하지만 기억해야 할 것은 아무에게도 말하지 못한 감정, 트라우마, 상처, 비밀 등을 감정에 초점 맞춰서.. 감정일기는 인지행동치료의 셀프버전이라고 할 수 있습니다..
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이럴 때 도움이 되는 방법이 바로 ‘감정일기’ 쓰기입니다. 감정 단어에 대해 서로 공감해 주고 경청해 주면 타인의 말이 잘 들립니다. 감정일기는 그런 복잡한 감정들을 들여다보고 천천히 다듬어주는 따듯한 도구가 될 수 있습니다.
물론 우리의 스트레스는 위의 예시처럼 단순하지 않을 수 있습니다, 자기 인식 주요 목적은 자신의 감정, 생각 및 행동을 인식하고 이해하도록 도움으로써 자기 인식을 향상하는 것입니다, 나의 감정을 들여다보고 다양한 방법으로 표현해볼 수 있는 시간을 가져봅니다, 감정 일기는 단톡방에 공유하지 않고 상담 선생님께만 공유합니다. 감정 조절 감정을 표현할 수 있는 안전한 공간을 제공하여 감정 조절에 도움을 주며, 감정이 쌓이는 것을 방지하고, 어느덧 더위가 가시고, 아침저녁으로 선선한 바람이 불고 있는데요.
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